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Fühlen Sie sich nieder? Zünde eine Kerze an. Frustriert, dass die Sonne um 16 Uhr untergeht? Zünde eine Kerze an. Ich habe gerade Lachs gekocht und jetzt lässt dich dein ganzes Haus nicht vergessen? Licht … zwei. Kerzen (dies sind einige unserer Lieblingskerzen) sind ein sicherer Weg, um Ihre Stimmung zu steigern, gemütliche Energie zu kanalisieren und Ihr Zuhause himmlisch zu riechen. Aber wie bei den Lebensmitteln, die wir essen und die Reinigungsprodukte, die wir verwenden, ist es genauso wichtig zu wissen, was sich tatsächlich in unseren Kerzen befindet, da sie sich auf die Luft auswirken, die wir atmen. Eintritt: ungiftige Kerzen. Viele Kerzen sind tatsächlich mit potenziell schädlichen Chemikalien wie Phthalaten, Formaldehyd, Paraffin und Blei gepackt. Daher ist es wichtig, auf die Zutaten, das Wachs und den Docht zu achten, wenn Sie das Beste neu aussuchen, um Ihre Sammlung hinzuzufügen. in diesem Artikel

  • 01 Springe zu den besten ungiftigen Kerzen

Was ist eine ungiftige Kerze, genau? Zu den besten Arten von Wachs sind Soja-Wachs und Bienenwachs Ihre besten Wetten aus einer umweltbewussten und ungiftigen Inhaltsstoffperspektive. Außerdem brennen sie viel länger. Sie bieten eine sauberere Verbrennung als Wachse auf Erdölbasis. Während Paraffin Wachs tendenziell billiger ist, verbrennt es viel schneller als Soja-Wachs, sodass die ungiften Optionen auch für Ihr Geld ein besserer Knall sind. Darüber hinaus ist es am besten, nach einer Kerze mit 100 Prozent Baumwoll- oder Holzdocht zu suchen. Auf diese Weise gibt es keine Metallspuren, die in die Luft einbrennen können, und Sie können die vollen Auswirkungen des Duftes ernten.

verwandte Geschichten Es ist kein Geheimnis, dass Tanzen alles mehr Spaß macht. Das heißt, egal ob Sie es auf der Tanzfläche rösten oder zu Oldies in der Küche springen, eines bleibt wahr – Sie werden auf jeden Fall ins Schwitzen gehen. In der neuesten Folge von Good Moves führt uns der Gründer und Trainer Colette Dong durch ein schnelles Training von Tänzern, das leichte Gewichte verwendet, um Ihren gesamten Oberkörper zu stecken und zu stärken und gleichzeitig Sie direkt zum Club zu transportieren. Drücken Sie das Spiel auf Ihrer Lieblings -Throwback -Wiedergabeliste und folgen Sie mit, um das Verbrennen zu spüren.

Dieses 15-minütige Tänzer-Waffen-Training konzentriert sich auf die Stärkung Ihrer Fallen, Delts, Pecs, Schultern und Bizeps und die Spannung, die Sie in Ihrem oberen Rücken halten, entlasten. Obwohl das Training langsam beginnt und kleine Bewegungen, die möglicherweise nicht viel anfühlen, weil Sie sich während des 15-minütigen Satzes ständig bewegen und die Bewegungen beschleunigen, beginnen Ihre Arme es wirklich zu fühlen-und schnell.

Eine Sache, die Sie während des Trainings berücksichtigen sollten, ist Ihre Basis. Obwohl der Schwerpunkt der Bewegungen auf Ihren Armen, Schultern und dem oberen Rücken liegt, ist es wichtig, Ihren Kern zu beschäftigen und Ihre Fersen beim Pullen und durch die Bewegungen auf den Boden zu halten. Um Spannungen oder Einklemmen in Ihren Schultern zu vermeiden, denken Sie außerdem daran, sie von Ihren Ohren ferngepresst zu halten und sich zurück zueinander zu ziehen. Es hilft mir, auszuatmen und zu lächeln, denn beim Lächeln, Ihre Haltung und Ihre Disposition hellen einfach ein wenig auf, was hilft, Ihre Schultern fallen zu lassen], erklärt Dong. Drücken Sie das Spiel auf dem Video oben, um ein 15-minütiges Tänzer-Arme-Training zu verfolgen, das sich warm und unscharf an Ihrem Körper und Gehirn verleiht. Alles, was Sie brauchen, sind eine Reihe leichter Gewichte, ein Paar Suppendosen oder ein paar Wasserflaschen.

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E -Mail -Adresse eingeben Experten verwiesen Colette Dong Gründer der Ness Tags: Tanztraining, gute Bewegungen

Serotonin und Dopamin waren im vergangenen Jahr Mangelware. Vielleicht suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre zu stärken. Wie es das Glück hätte, ist das Laufen eine großartige, neurochemisch-sanierende Alternative zu Aktivitäten wie dem Kauf vieler Dinge und einer SMS eines giftigen Ex für den Stimmungsschub, den Sie erhalten, wenn sie reagieren. Und jetzt, wo es wärmer ist, erwägen Sie vielleicht, einen Übergang von einem Laufband zu Ihren Läufen zu machen. In diesem Fall ist erwähnenswert sind klare Unterschiede zwischen ihnen, die mehr als nur die Anpassung an den Mangel an kaltem Eukalyptustüchern sofort zur Verfügung erfordern. Wenn Sie ein langjähriger Laufband -Läufer waren, der jetzt daran interessiert ist, im Freien zu laufen, seien Sie nicht zu hart für sich selbst -, sagte, als getan, sagt Jes Woods, Nike Running Coach und Regionalmanager für Mile High Run Club.

Ich würde sagen, der Unterschied Nummer eins ist die sehr offensichtlichen „externen Faktoren“, die sich auf Ihr Laufen auswirken, auch bekannt als “Unkontrollierbare”, sagt Woods. Dies beinhaltet Dinge wie Gegenwind, Luftfeuchtigkeit, ungleiches Gelände und müssen anderen Menschen ausweichen – alle Dinge, über die Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Sie auf dem Laufband laufen. Ich sehe oft, dass Läufer frustriert sind, wenn ihre Geschwindigkeit im Freien im Freien gefragt wird, warum sie nicht die gleichen Schritte wie auf dem Profil treffen können, sagt Woods. Abgesehen von den oben genannten mildernden Faktoren beim Außenlauf müssen Sie sich daran erinnern, dass der Laufbandgürtel ein wenig von der Arbeit für Sie erledigt, um Sie voranzutreiben. Wenn Sie nach draußen laufen, erledigen Sie die ganze Arbeit, also erlauben Sie sich etwas Gnade.

verwandte Geschichten Hin und wieder haben Sie möglicherweise das Bedürfnis, die Pause -Taste auf Ihrer normalen Schweißroutine zu drücken. Vielleicht hat die Arbeit aufgenommen, im Winter fühlen Sie sich gemütlicher als Kernarbeit, oder Sie lieben Ihren gewählten Trainingstil einfach nicht mehr. Was auch immer Ihr Grund ist, wenn Sie bereit sind, wieder in Ihre Routine zu springen, bietet Colette Dong, Trainer und Gründerin des Ness eine Back-at-It-Skulptur-Klasse, die ein großartiger Ort für den Start ist.

In der dieswöchigen Episode von guten Bewegungen führt Dong Sie durch eine langsame und stetige Krafttrainingseinheit, die nur MAT, eine (optionale) Reihe von leichten Handgewichten und Ihren Körper erfordert. Klasse, Dong, führt Sie durch ein beruhigendes Atemweg, um Ihnen zu helfen, auf Ihrer Matte zu landen, bevor Sie in den Oberkörper springen. Sie werden dann in die Einbeziehung Ihrer Gesäßmuskulatur und des Kerns eingehen, bevor Sie die Dinge mit einer schönen, Ganzkörperdehnung abschließen. Krafttraining soll an der Form arbeiten. [Richtige Form] ist das, woran wir heute in dieser einfachen Skulptur wirklich arbeiten möchten. Es ist langsam, es ist richtig, es ist genau, sagt sie. Wir möchten sicherstellen, dass alles so wie es soll, und wir tun es, bevor wir uns auf andere Dinge voranbringen. Beachten Sie das, bevor Sie sich Ihre Schwere schnappen. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und bewegen Sie sich mit Dongs 20-minütiger Klasse. (Sie werden aus Ihrer Trainingseinheit mehr sein, bevor Sie es wissen.)

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E -Mail -Adresse eingeben Experten verwiesen Colette Dong Gründer der Ness Tags: Fitness -Tipps, gute Bewegungen, Pilates -Workouts Betrachten Sie dies als Leitfaden zum gesünderen Backen. Chefkoch Mia Rigden und Jenny Dorsey haben sich zusammenschließen, um Ihnen zu zeigen, wie Sie einige Ihrer Lieblings-Backwaren überarbeiten können, um sie gesünder und mit besseren Zutaten beladen zu machen-ohne den Geschmack. In den Sommermonaten werden alle

die Fülle von frischem Obst sehen, dass sie die Hauptzutat in Dessertrezepten während der gesamten Saison sein. Strawberry Shortcake, Blackberry Pie, Peach Cobbler – Es gibt keinen Mangel an Möglichkeiten, Ihre süße Fix mit der Kopfgeld der Natur zu bekommen. Und wie das Rezept in der neuesten Episode von Alt-Baking Bootcamp beweist, glänzen Zitrusfrüchte auch in Sommerdesserts. Heute peitschen wir Mini -Zitronen -Pfund -Kuchen. und Barrys Bootcamp Instructor Sasha Handel sagt im Video. Wir werden immer noch Mehl, Butter und Zucker verwenden, aber diesmal werden wir unser Allzweckmehl gegen eine glutenfreie Mischung, Kuhmilchbutter gegen eine vegane Option, austauschen, und wir halten an Rohrzucker fest gelarex kaufen , Weil alle alternativen Süßstoffe, die ich benutze, nicht die gleiche Krümel, die ich suchte. So ist es der Zucker. Der Geschmack ist schließlich alles.

Natürlich sind die wirklichen Stars der Show hier die Zitronen. Zitronensaft und Zitronenschale erhellen den gesamten Laib mit einem Hauch von Torten, und ein Hauch von Vanille fügt subtile Süße hinzu – die beiden Aromen stimmen perfekt zusammen. Flüssigkeit in einer Dose Kichererbsen. Dieses magische Elixier verwandelt sich in einen unglaublich leichten und luftigen Schaum, wenn Sie geschlagen werden-Sie werden nicht glauben, dass die wolkenähnliche Peitsche nicht aus Eiern oder schweren Sahne hergestellt wird. Sehen Sie sich die Episode an, um genau zu sehen, wie man Aquafaba in Backwaren benutzt und wie man anstelle eines traditionellen Eies ein Flachsei herstellt. Diese beiden Zutatenwechsel sorgen dafür, dass diese perfekten Zitronen -Pfund -Kuchen zu 100 Prozent vegan sind. Oh, und an diesem schönen goldenen Farbton? Es sind nicht nur die Zitronen, die diese lebendige Farbe erzeugen – ein Hauch von Kurkuma läuft einen langen Weg.

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Pflanzen können Ihre Stimmung verbessern, die Luftqualität in Ihrem Zuhause verbessern und die Ästhetik Ihres Hauses sofort verändern. Einige Pflanzen erfordern wenig bis gar keine Wartung, andere sind wartungsarzt und Ihre ungeteilte Zeit und Aufmerksamkeit. Wenn Sie nicht bereit sind, sich für ein Werk zu engagieren, das viel TLC benötigt, ist ein Jade-Werk zunächst eine anfängerfreundliche Option. Um herauszufinden, wie Sie sich am besten um eine Jade-Pflanze kümmern können, Danuelle Doswell und Mignon Hemsley, Mitbegründer von Grounded, einem Virtual Plant-Laden von Direct-to Consumer, erklären Sie, wie Sie sich am besten um eine Jade-Pflanze kümmern und Ihr umweltfreundliches Daumenvertrauen fördern.

So wählen Sie eine gesunde Jade -Pflanze aus

Sie möchten sicherstellen, dass die Pflanze prall und glänzend ist, sagt Hemsley. Manchmal rollen die Blätter zusammen oder werden in der Lage, wenn die Pflanze ungesund ist und nicht genug Licht oder Wasser hatte. Sie möchten also vermeiden, eine Pflanze zu wählen, die ungesund aussieht. Darüber hinaus möchten Sie eine Pflanze vermeiden, die zu langbeinig ist, da dies ein Zeichen dafür ist, dass sie nicht genug gewässert wurde. ‘t so anspruchsvoll [wie andere Pflanzen]. Sie benötigen ein helles, indirektes Sonnenlicht, um zu gedeihen, und wenn sie das nicht erhalten, werden sie normalerweise anfangen, zu wällen und zu sterben und trocknen und schrumpfen, sagt Doswell. Wenn es um das Gießen geht, sagt Hemsley, den Boden nicht vollständig trocknen zu lassen. Sie möchten die Pflanze auch nicht über Wasser über Wasser über Wasser überfliegen

Für diejenigen, die eine Milliarde Dinge haben, haben Sie Glück. Das Jade -Werk muss laut Hemsley nicht nach Bedarf nach Bedarf bewässert werden. Normalerweise weisen wir unsere Kunden an, den Bodenfingertest durchzuführen, der den Finger etwa zwei Zoll in den Boden steckt. Sie werden die Feuchtigkeit Ihrer Pflanze spüren. Wenn Ihre Pflanze mehr Wasser benötigt, ist der Boden trocken, wenn Sie Ihren Finger einsetzen, und Sie haben keinen Schmutz am Finger, wenn er aus dem Boden entfernt ist.

niederländische Öfen sind ein hochkarätiger Küchenfavorit, aber die niederländischen Ofen-Eintopf-Rezepte, die Sie in diesen kräftigen, farbenfrohen Erfindungen kochen, ist ein Beweis dafür, dass das Herstellen von Mahlzeiten für sich selbst keine Stunden und schmutzige jedes Gericht in Ihrem Schrank.

ob Sie etwas Tröstliches und Reiches wollen-wer liebt nicht ab und zu einen riesigen sprudelnden Topf mit hausgemachtem Mac und Käse? Oder etwas, das alle Ernährungskästen abschneidet, wenn Sie in den Ferien einen niederländischen Ofen geschenkt haben oder nur Ihr Rezeptspiel mit einem Pot aufsuchen, verpassen Sie nicht diese Must-Try, Tröstungen und nahrhafte Eins. Pot Favoriten von Cook With Us, eine YouTube -Serie aus Team Well+Good.

1. One Pot Vegan Shepherd’s Pie

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voller nahrhafter Gemüse und mit einer Schicht veganer Kartoffelpüree abgestoßen, ist dieser einfache Dreh auf einem Klassiker dank köstlicher brauner Linsen, Blumenkohl und Pilzen leichter – alles in einem Topf – und kommt blitzschnell zusammen. Chefkoch Palak Patel nennt es das perfekte Abendmahl am Sonntag und es ist leicht zu verstehen, warum.

2. Erwärmung ein-Pick-Gemüse-Dal

& gt; Ähnliche Beiträge Einige Leute springen aus dem Bett und begrüßen den Tag mit einem Lächeln; Für diese Leute sage ich, & amp;*%$#. Andere von uns brauchen morgens ein wenig Pick-me-up, und während Kaffee Ihrem Schritt ein wenig Pep verleihen kann, ist dies nicht das einzige Mittel, um Ihre Stimmung im AM zu steigern. Beim Frühstück können Sie auch bestimmte diätetische Entscheidungen treffen, um auch Ihren emotionalen Zustand zu verbessern.

ehrlich gesagt kann niemand sagen, dass Sie sich sofort großartig fühlen, wenn Sie ein Frühstück essen. Es gibt jedoch Nährstoffe, die im Laufe der Zeit für unsere psychische Gesundheit wichtig sind, sagt Keri Gans, MS, RDN, Autor der Small Change -Diät. Was wir wahrscheinlich sagen können, ist, dass das richtige Frühstück, wenn Sie ein wenig “bla” und müde “sind, ein wenig Energie für den Beginn Ihres Tages geben kann. Auch Frühstück: 100 Prozent Vollkorn -Toast mit Avocado, geschnittener Tomate und geräucherter Lachs mit einer Portion Himbeeren. Ihre Aufschlüsselung, warum jede Zutat in dieser Mahlzeit auf der Liste der Stimmungssteigerungen des Frühstücksnahrungsmittels steht, ist unten sowie zusätzliche Empfehlungen des Ernährungsexperten Kim Rose, RDN, CDCES, CNSC. Frühstücksnahrungsmittel, um jeweils ein glücklicheres, gesünderes emotionales Wohlbefinden zu essen

1. 100 Prozent Vollkornbrot

100 Prozent Vollkornbrot ist eine gute Quelle für B -Vitamine, die für die Gesundheit des Gehirns wichtig sind und unseren Körper helfen, Kohlenhydrate zu metabolisieren, die uns Energie verleihen, sagt Gans. Es wurde auch gezeigt, dass B -Vitamin -Supplementierung Einzelpersonen hilft, mit Stress umzugehen und die Stimmung insgesamt zu steigern. Wenn Sie können, empfehlen die Experten jedoch, zuerst Ihre Lösung von Lebensmitteln zu erhalten.

2. Avocado

Avocado enthält Folsäure, und ein Folatmangel wurde mit Depressionen verbunden, erklärt Gans. Es ist auch hoch in Antioxidantien, was auch vor Depressionen schützend sein kann.

verwandte Geschichten Justina Blakeney ist ein lebenslanger Reisender. Als sie aufwuchs, reisten sie und ihre Eltern oft weit von ihrem Haus in Berkeley, Kalifornien, zu Zielen wie Mexiko und Israel. Als sie 13 Jahre alt war, lebten sie ein Jahr in der Schweiz. Und nach dem College verbrachte sie sieben Jahre in Italien.

Diese Erfahrungen beeinflussen ihre Herangehensweise an das Dekor, sowohl in ihrem Zuhause als auch mit ihrer Lifestyle -Marke Jungalow. In den Monaten seit der Pandemie im März musste sie bleiben.

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